Firmenfitness in Mainz

Im kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über Ziele, typische Arbeitsbelastungen, mögliche Zeiten, Standort, Räume, Gruppengröße, Budget und einen realistischen Start. Die endgültige Teilnehmerzahl, ein fertiger Raum oder das konkrete Format müssen zu diesem Zeitpunkt noch nicht feststehen.

Auf Grundlage des Erstgesprächs erhält Dein Unternehmen ein konkretes Angebot mit Format, Dauer, Ort, Gruppengröße, Terminen, Preisen, Anfahrt und organisatorischen Voraussetzungen.

Vor dem Start stimmen wir bei Bedarf die Raumaufteilung, das Material, technische Voraussetzungen und die interne Kommunikation ab. Beim ersten Termin erklären wir den Ablauf, die Übungen und mögliche Varianten. Die Teilnehmenden lernen das Format in kontrolliertem Tempo kennen und können Fragen stellen.

Ja. Übungen, Intervalle, Schwerpunkte und organisatorische Abläufe können weiterentwickelt werden, wenn sich die Gruppe, die Anforderungen im Arbeitsalltag oder die Rückmeldungen der Teilnehmenden verändern. Neue Personen erhalten auch bei späteren Terminen eine verständliche Einführung.

Nach den ersten Einheiten oder zum Ende des vereinbarten Zeitraums besprechen wir, wie das Angebot angenommen wird, welcher Rhythmus sinnvoll ist und wie die Firmenfitness fortgeführt werden kann.

Firmenfitness lässt sich passend zu Standorten, Arbeitszeiten und Gruppengrößen organisieren. Vor Beginn werden Format, Termine, Räume, Material, Kosten und Zuständigkeiten abgestimmt, sodass der interne Aufwand transparent bleibt.

Je nach Angebot findet das Training im Unternehmen, im CFT Studio in Mainz-Neustadt oder online statt. Regelmäßige Bewegung kann die betriebliche Gesundheitsförderung ergänzen und Beschäftigte dabei unterstützen, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Belastbarkeit aufzubauen.

Das Angebot eignet sich für Einsteiger, Wiedereinsteiger und erfahrene Teilnehmende; Vorerfahrung ist nicht erforderlich. Übungen werden verständlich erklärt und in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten. Wiederholungen, Tempo, Widerstand und Varianten können individuell angepasst werden.

So trainiert die Gruppe gemeinsam ohne Druck und einheitliches Leistungsniveau. Die Inhalte lassen sich auf typische Arbeitsbelastungen wie langes Sitzen oder Stehen, wiederholtes Heben und Tragen, einseitige Bewegungen oder wenige Positionswechsel ausrichten.

Bekannte und medizinisch abgeklärte Einschränkungen können bei der Auswahl und Anpassung der Übungen berücksichtigt werden. Bewegungsumfang, Widerstand, Tempo und Übungsvariante lassen sich innerhalb des Gruppenformats verändern.

Bei akuten Schmerzen, ungeklärten Beschwerden, ausstrahlenden Symptomen oder relevanten Erkrankungen sollte vor der Teilnahme eine medizinische oder therapeutische Einschätzung eingeholt werden. Firmenfitness ersetzt keine Diagnose, Physiotherapie oder medizinische Behandlung.

Das funktionelle Firmentraining – also die flexibel planbare Firmenfitness von CFT – kann direkt in Deinem Unternehmen oder im CFT Studio am Karoline-Stern-Platz 7 in Mainz-Neustadt stattfinden. Die Bewegte Pause ist zusätzlich online möglich. Yoga wird ausschließlich als Ergänzung zum funktionellen Firmentraining im Unternehmen angeboten.

Beim funktionellen Firmentraining im CFT Studio sind je nach Aufbau vier bis 14 Personen vorgesehen. Im Unternehmen kann das Training abhängig von Raum und Organisation für bis zu 30 Personen geplant werden. Der ZPP-Kurs ist auf acht bis zwölf Teilnehmende ausgelegt. Die Bewegte Pause kann auch für größere Gruppen konzipiert werden.

Für die Bewegte Pause ist in der Regel kein Material nötig. Bei funktionellem Training im Unternehmen reichen häufig eine Trainingsmatte und ein Gummiband pro Person. Abhängig vom Angebot kann weiteres Material ergänzt werden.

Im CFT Studio stehen Ergometer, Kurzhanteln, Kettlebells, Kabelzüge, TRX, Schlitten, Medizinbälle, Foam Roller, Matten, Gummibänder und weiteres Trainingsequipment zur Verfügung.

Eine Einheit beginnt mit Mobilisation: Wir entlasten Körperbereiche, die im Arbeitsalltag besonders gefordert sind, und bereiten den Körper auf das Training vor.

Anschließend sprechen gezielte Übungen Wirbelsäule, Rumpf, Gesäßmuskulatur, Beine und Schultergürtel an und fördern die Bewegungskontrolle.

Im Kraft- und Ausdauerzirkel wechseln funktionelle Kraftübungen, Technikaufgaben und Ausdauerbelastungen. Zeitintervalle ermöglichen individuelle Wiederholungen und Übungsvarianten.

Ruhigere Bewegungen, Mobilisationen oder Atemübungen bilden den gemeinsamen Abschluss und schaffen einen bewussten Übergang zurück in den Arbeitsalltag.

Im CFT Studio können je nach Aufbau vier bis 14 Personen gemeinsam trainieren. Ergometer, Kurzhanteln, Kettlebells, Kabelzug, TRX, Schlitten, Medizinbälle, Matten, Gummibänder und weitere Materialien ermöglichen abwechslungsreiche Zirkel.

An den Stationen wechseln sich Kraft-, Rumpf-, Mobilitäts- und Ausdauerübungen ab. Übungen, Widerstände und Varianten werden an die unterschiedlichen Fitnesslevel der Teilnehmenden angepasst.

Das Training kann abhängig von Raum, Gruppengröße und Aufbau für bis zu 30 Personen geplant werden. Häufig genügen eine Trainingsmatte und ein Gummiband pro Person.

Zeitgesteuerte Zirkel ermöglichen unterschiedliche Belastungen innerhalb derselben Gruppe. Einsteiger wählen beispielsweise weniger Wiederholungen, einen kleineren Bewegungsumfang oder leichtere Varianten. Erfahrene Teilnehmende können mit mehr Wiederholungen, höheren Widerständen oder anspruchsvolleren Varianten trainieren.

Ja. Unternehmen können funktionelles Firmentraining durch Yoga-Einheiten ergänzen. Yoga ist ausschließlich in Kombination mit funktionellem Firmentraining buchbar und kann auch in einen Gesundheitstag oder Workshop integriert werden. Die Einheiten werden von Julia Liebeck als externer Anbieterin durchgeführt.

Funktionelles Training setzt Schwerpunkte auf Kraft, Ausdauer, Rumpfkontrolle und Belastbarkeit. Yoga ergänzt das Angebot durch Mobilität, kontrollierte Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Separate Yoga-Einheiten dauern 45 Minuten. Rhythmus, Gruppengröße und Ablauf werden individuell abgestimmt. Die Preisstruktur entspricht den übrigen 45-minütigen Firmenfitness-Einheiten.

Ja. Die Übungen werden so geplant, dass die Teilnehmenden direkt in ihrer üblichen Arbeitskleidung mitmachen können. Sportkleidung, Umziehen und Trainingsgeräte sind nicht erforderlich.

Ja. Die 15-minütige Bewegte Pause kann beispielsweise über Microsoft Teams, Zoom oder Google Meet durchgeführt werden. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen oder Stehen statt.

Beide Angebote sind präventiv ausgerichtet. Der wichtigste Unterschied liegt in der Organisation und Gestaltungsfreiheit.

Der ZPP-Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten à 45 Minuten für acht bis zwölf Teilnehmende. Die Gruppe bleibt möglichst gleich, die Teilnahme wird dokumentiert und der Kurs folgt einem festen Präventionskonzept.

Das funktionelle Firmentraining kann einmalig oder regelmäßig mit fester, offener oder wechselnder Teilnahme stattfinden. Neue Personen können später einsteigen. Termine, Laufzeit und Schwerpunkte lassen sich flexibel an Teams, Arbeitszeiten und betriebliche Anforderungen anpassen.

Eine Kostenerstattung oder steuerliche Begünstigung ist bei keinem Angebot pauschal garantiert.

Unter bestimmten gesetzlichen Voraussetzungen kann betriebliche Gesundheitsförderung steuerlich begünstigt werden, beispielsweise im Rahmen des § 3 Nr. 34 EStG. Das gilt nicht automatisch für jedes Angebot. Die konkrete Einordnung sollte Dein Unternehmen mit der Lohnbuchhaltung oder Steuerberatung klären. CFT bietet keine Steuer- oder Rechtsberatung an.

Eine Bezuschussung durch eine gesetzliche Krankenkasse kann möglich sein. Ob Kosten übernommen werden, welche Voraussetzungen gelten und wie hoch eine Erstattung ausfällt, entscheidet die jeweilige Krankenkasse. CFT garantiert keine Kostenübernahme oder feste Erstattungshöhe.

ZPP steht für Zentrale Prüfstelle Prävention. Ein ZPP-zertifizierter Kurs basiert auf einem qualitätsgeprüften Präventionskonzept nach § 20 SGB V. Die Zertifizierung bedeutet nicht automatisch, dass jede Krankenkasse die Kosten übernimmt oder dass eine bestimmte steuerliche Behandlung gilt.

Ja. Funktionelles Firmentraining, Einzelaktionen und Workshops können an Arbeitsalltag, Veranstaltung und Ziele angepasst werden. Für funktionelles Firmentraining empfehlen wir regulär 45 Minuten. Die Bewegte Pause ist als 15-minütiges Format vorgesehen. Abweichender Umfang und Preis werden im Angebot festgehalten.