Probetraining
Du lernst das Studio und unser Team kennen. Wir sprechen über Deine Intentionen, Erfahrungen und Bedürfnisse. Danach erhältst Du in einem kleinen Training einen praktischen Einblick.
Ein voller Kalender, eine längere Trainingspause oder fehlende Orientierung können es schwer machen, regelmäßig und sinnvoll zu trainieren. Bei CFT musst Du Dein Training nicht selbst planen und auch nicht bereits fit sein.
Das Personal Training eignet sich für Einsteiger und Wiedereinsteiger ebenso wie für erfahrene Trainierende und Menschen ab 60. Ob Du stärker werden, Muskeln aufbauen, Deine Figur oder Körperzusammensetzung verändern, beweglicher und belastbarer werden oder gezielt an Deiner Leistungsfähigkeit arbeiten möchtest: Dein aktueller Stand bildet die Grundlage der Planung.
In unserem Boutique-Studio in Mainz-Neustadt trainierst Du zu festen Terminen, mit wenigen Menschen gleichzeitig und ohne Wartezeit. Unsere Personal Trainer erklären verständlich, passen Dein Training an Deine Entwicklung an und nehmen Dir einen großen Teil der Organisation ab.
Du lernst das Studio und unser Team kennen. Wir sprechen über Deine Intentionen, Erfahrungen und Bedürfnisse. Danach erhältst Du in einem kleinen Training einen praktischen Einblick.
Wir erfassen Deine Ziele, Deinen Alltag und Deine körperlichen Voraussetzungen. Körperhaltungsanamnese und Functional Movement Screen helfen uns, Dein Training fachlich einzuordnen und sinnvoll zu planen.
Aus den Ergebnissen entwickeln wir eine Trainingsstruktur mit klaren Zielen und Schwerpunkten. Sie gibt Deinem Personal Training eine Richtung und wird im Laufe Deiner Entwicklung weiter angepasst.
Jede Einheit wird vorbereitet, persönlich begleitet und dokumentiert. Alle Übungen und Belastung richten sich nach Deiner Trainingsstruktur, Entwicklung und aktuellen Verfassung.
Aus Deinem Check Up entsteht Deine Trainingsstruktur. Diese gibt Deinem Personal Training eine klare Richtung. Sie kann zentrale Trainingsziele, relevante Bewegungsmuster, Kraft- und Bewegungsschwerpunkte, zu entwickelnde technische Fähigkeiten, sinnvolle Belastungsbereiche, Trainingshäufigkeit, Organisation und vorläufige Progressionen festlegen.
Dieser Rahmen gibt Orientierung, ohne Dein Training starr festzulegen. In den einzelnen Einheiten werden Übungsauswahl, Reihenfolge und Trainingsmethode passend zu Deiner Entwicklung und aktuellen Verfassung gestaltet. Auch Widerstände, Wiederholungen und Sätze, Bewegungstempo, -umfang, Pausenzeiten und technische Schwerpunkte können angepasst werden.
Für den Aufbau der einzelnen Trainingseinheiten nutzen wir die Abschnitte Preparation, Activation, Power und Regeneration als roten Faden. Die vier Bereiche greifen ineinander und übernehmen unterschiedliche Aufgaben innerhalb Deines Trainings. Sie werden nicht in jeder Einheit gleich gewichtet. Ziel, Trainingsstruktur und aktueller Schwerpunkt entscheiden darüber, wie Deine Einheit konkret aufgebaut ist.
In der Preparation bereiten wir Deinen Körper mit gezielten Mobilisations- und Korrekturübungen auf das Training vor. So unterstützen wir Deine Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und wichtige Bewegungsmuster.
In der Activation aktivieren wir gezielt wichtige Muskelgruppen und Bewegungsmuster. Die Übungen werden schrittweise dynamischer und bereiten Dich körperlich und technisch auf den Hauptteil vor.
Im Power-Teil liegt der Schwerpunkt der Einheit. Je nach Trainingsziel arbeitest Du an Kraft, Muskelaufbau, Technik, Athletik oder Ausdauer. Die Dosierung und Abstimmung der Übungen wird an Dich angepasst.
Zum Abschluss reduzieren wir die Belastung. Ruhigere Bewegungen, Stretching oder Atemübungen lassen die Einheit kontrolliert ausklingen.
90 Minuten
pro Einheit
pro Person und Einheit
Alle Preise verstehen sich inklusive Umsatzsteuer. Bis 24 Stunden vor Deinem Termin kannst Du kostenfrei absagen oder verschieben.
Check Up, Trainingsstruktur, Belastungssteuerung und laufende Anpassung geben Deinem Training eine nachvollziehbare Richtung.
Während Deiner Einheit ist Dein Personal Trainer direkt bei Dir, erklärt Übungen verständlich, beobachtet Deine Ausführung und passt Details unmittelbar an.
Du hast feste Trainingszeiten und musst nicht jede Woche neu entscheiden, wann Dein Training in den Kalender passt.
Übungen, Material und Trainingsschwerpunkte werden vor Deiner Einheit geplant. Du kommst an und kannst direkt trainieren.
Wenige Menschen gleichzeitig und keine unnötigen Wartezeiten an Geräten schaffen Dir Raum für konzentriertes Personal Training.
Du lernst unser Studio, das Trainerteam und die Art unserer Betreuung kennen. Wir sprechen über Deine Ziele, bisherigen Erfahrungen und körperlichen Voraussetzungen. Anschließend erhältst Du in einem kleinen angepassten Training einen realistischen Einblick in eine typische Personal Training Einheit. Danach entscheidest Du in Ruhe, ob CFT zu Dir passt.
Im Check Up nehmen wir uns Zeit, Deine Ziele, Bedürfnisse und Motive zu verstehen. Wir sprechen über Deinen beruflichen und privaten Alltag, gesundheitliche Voraussetzungen, vorhandene Einschränkungen und Deine bisherige Sporthistorie.
Ein wichtiger Bestandteil ist die Körperhaltungsanamnese. Dabei betrachten wir systematisch Deine Körperbereiche und Gelenke.
Mit dem Functional Movement Screen erfassen wir anschließend grundlegende Bewegungsmuster. Dabei achten wir unter anderem auf Beweglichkeit, Stabilität, Bewegungskontrolle, Seitenunterschiede und mögliche Kompensationen.
Aus dem Zusammenspiel von Gespräch, Haltungsanamnese und Functional Movement Screen entsteht die sportwissenschaftlich fundierte Grundlage für Deine Trainingsplanung. Der Check Up dient der strukturierten Einschätzung Deiner Ausgangssituation und ersetzt keine medizinische Diagnostik.
Für das kostenlose Probetraining nehmen wir uns 45 Minuten Zeit. Der Check Up dauert 90 Minuten. Eine Personal Training Einheit dauert 45 Minuten.
Der Check Up kostet 149 Euro und wird separat berechnet. Das Personal Training unterscheidet sich preislich hinsichtlich der Paketgröße. Je größer das Paket ist, desto günstiger werden die Trainingseinheiten. Das 5er-Paket kostet 114 Euro pro Einheit, das 13er-Paket 104 Euro und das 26er-Paket 94 Euro. Alle Preise verstehen sich inklusive Umsatzsteuer.
Wir bereiten Deine Einheit passend zu Deiner Trainingsstruktur und aktuellen Entwicklung vor. Während des gesamten Trainings wirst Du persönlich betreut. Übungen werden verständlich erklärt, Deine Ausführung wird beobachtet und bei Bedarf direkt angepasst. Auch Übungsauswahl, Gewichte und Belastung stimmen wir auf Dich ab. Anschließend dokumentieren wir die Einheit und entwickeln Deine Planung regelmäßig weiter.
Viele Kunden trainieren einmal pro Woche im Personal Training und ergänzen bei Bedarf eine zweite Einheit pro Woche. Welcher Rhythmus für Dich sinnvoll ist, hängt von Deinen Zielen, Deinem Alltag, Deiner Trainingserfahrung und Deiner Regeneration ab. Das besprechen wir individuell mit Dir.
Nein. Dein aktueller Stand ist der Ausgangspunkt. Übungen, Belastung und Bewegungsumfang werden so gewählt, dass Du passend einsteigen kannst – unabhängig davon, ob Du Einsteiger, Wiedereinsteiger oder bereits erfahren bist.
Ja. Personal Training kann auch ab 60 gezielt auf Kraft, Beweglichkeit, Alltagssicherheit, Belastbarkeit, Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit ausgerichtet werden. Übungen und Belastung passen wir an Deine Erfahrung, Deinen Alltag und Deine aktuellen Voraussetzungen an.
Wenn Beschwerden oder körperliche Einschränkungen eine Rolle spielen, berücksichtigen wir sie bei Deiner Trainingsplanung. Übungen, Bewegungsumfang und Belastung können an Deine Voraussetzungen sowie an bereits vorliegende medizinische oder therapeutische Empfehlungen angepasst werden.
Bei akuten, ausstrahlenden oder medizinisch nicht abgeklärten Beschwerden kann vor dem Training eine ärztliche oder therapeutische Einschätzung sinnvoll sein. Personal Training ersetzt keine medizinische Diagnose, Physiotherapie oder andere Therapie.
Saubere Technik gehört zu jeder Trainingseinheit. Dein Personal Trainer erklärt Dir Übungen verständlich, baut neue Bewegungen Schritt für Schritt auf und beobachtet Deine Ausführung während des Trainings.
Durch unseren funktionellen Trainingsansatz lernst Du Übungen, die zu Deinem Körper, Deinem Alltag, Deiner Sportart und Deinen Zielen passen. Dazu gehören Übungen wie z.B. Kniebeugen, Heben, Tragen, Drücken, Ziehen oder Ausfallschritte. Je nach Deinem Trainingsfortschritt kommen Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Kabelzug, das eigene Körpergewicht oder weitere Trainingsgeräte zum Einsatz.
Deine Körperhaltung betrachten wir im Check Up und berücksichtigen sie in der Trainingsplanung. Dabei geht es nicht um eine starre Idealposition. Entscheidend ist, wie Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle bei Dir zusammenspielen.
So lernst Du nicht nur, Übungen auszuführen, sondern Bewegungen besser zu verstehen und kontrollierter zu steuern. Korrekturen erfolgen direkt während der Einheit und immer auf Augenhöhe.
Personal Training ist Training und keine medizinische Behandlung. Gesundheitliche Voraussetzungen und bereits vorliegende therapeutische Empfehlungen können bei der Planung berücksichtigt werden. Das ersetzt jedoch weder eine Diagnose noch Physiotherapie oder eine andere Therapie. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte zunächst eine medizinische oder therapeutische Abklärung erfolgen.
Bereits vorliegende Empfehlungen oder Befunde können wir in Deiner Trainingsplanung berücksichtigen. Ein Austausch mit medizinischen oder therapeutischen Fachpersonen erfolgt nur in einem passenden Rahmen und mit Deiner Zustimmung.
Gemeinsames Personal Training ist zu zweit oder zu dritt möglich – zum Beispiel als Paar, Kolleginnen oder Freundeskreis. Jede Person startet mit einem eigenen 90-minütigen Check Up für jeweils 149 €.
Anschließend trainiert Ihr gemeinsam an den Zielen, die sich sinnvoll verbinden lassen. Die Einheiten finden gemeinsam statt; Übungsauswahl, Belastung und Ausführung stimmen wir innerhalb der Gruppe auf Euch ab. Separate Trainingspläne oder getrennte Einheiten sind im gemeinsamen Personal Training nicht vorgesehen.
Die erste Person wird mit 100 % des regulären Paketpreises berechnet und jede weitere mit zusätzlich 50 % (150 % zu zweit, 200 % zu dritt). Eine genaue Auflistung der Preise findest Du hier. In der Regel teilen die Trainierenden den Gesamtpreis gleichmäßig unter sich auf. Für Organisation und Abrechnung der Einheiten wird eine feste Kontaktperson vereinbart.
Wenn Ziele, Leistungsniveau oder medizinische Rahmenbedingungen deutlich auseinanderliegen, ist ein individuelles Personal Training geeigneter.
Nein. Ihr trainiert als Gruppe nach einem gemeinsamen Trainingsplan und einem gemeinsamen Zielrahmen. Einzelne Übungen, Gewichte, Bewegungsumfänge und Belastungen können innerhalb der Einheiten an die jeweilige Person angepasst werden.
Ziele, Erfahrungen, körperliche Voraussetzungen und Bewegungsmöglichkeiten unterscheiden sich auch innerhalb einer Gruppe. Der Check Up schafft die Grundlage, um Varianten und Belastungen im gemeinsamen Training sinnvoll anzupassen.
Bis 24 Stunden vor Deinem Termin kannst Du kostenfrei absagen oder verschieben. Bei einer späteren Absage gilt die Einheit als genutzt. Diese Regel ermöglicht uns eine verlässliche Terminplanung.
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